選擇你的每週安排
選擇健身日和時間。從你現在的狀態開始：第一次到訪、重新回來，或已經形成規律。
ARMORED KITTEN · FITNESS
你的健身週。
一次到訪，一步一步。
出發前多一點安排。完成後快速打卡。需要時隨時重新開始。
免費健身工具你的專屬安排預設保持私密
設定我的健身週 ↗打開 Telegram，選擇語言並完成歡迎流程。傳送 /fitness，將此網站連接到你的私人計畫。
小騎士。穩步向前。
你的私人空間
我的健身面板
透過你的私人 Telegram 聊天連線即可查看計畫。你的健身記錄絕不會公開顯示。
為適合你生活的到訪留出空間。
記錄實際發生的事
完成一次到訪、記錄較短的訓練、安排休息或改期。儲存你自己的訓練計畫和運動筆記。
帶著計畫回來
查看已記錄的進度和下一次到訪。沒有記錄的日期仍顯示為未知。計畫中的休息也有自己的位置。
健身週需要的一切，集中在一個免費的地方。
你的計畫、打卡和訓練紀錄會在這個網站、你的 Telegram 聊天和 Mini App 中保持同步。
記錄真實的訓練
最多儲存 50 個訓練計畫，記錄你實際完成的組數、次數和公斤數。可以把訓練計畫下載成檔案，也可以匯入。
組間休息
訓練時，這個頁面上會執行一個簡單的休息計時器。選好時間、開始計時，結束後再做下一組。
隨時隨地使用
在筆電上做計畫，訓練後在 Telegram 裡打卡，或把面板加入手機主畫面。
保留或刪除，由你決定
在 Telegram 中傳送 /export 取得你儲存的所有內容副本，或傳送 /forget 全部刪除，包括健身紀錄。
小任務。小星星。
整理包包、到場、記錄一次訓練，或選擇計畫休息。今天最多選三個小任務，完成後賺取星星。
為你的小貓解鎖圍巾、盾牌、植物或旗幟。即使錯過一天，已獲得的獎勵仍會保留。訓練重量和強度不會帶來額外星星。
充分運用健身功能
在 Telegram 中傳送 /fitness，即可開始簡短的導覽教學；想再看一次時，在你的健身卡上點選 💡 如何使用健身。這三個習慣最有幫助。
每次到訪後都簽到
較短的訓練也算數。記錄下來、安排休息或改期，讓你的一週如實反映實際情況。
讓提醒幫你一把
在計畫中開啟提醒，每次到訪前會收到一則提示，在你選定的時間再收到一則，之後還會收到簽到提醒。
幾步就能記錄一次運動
儲存日期、分鐘數和選填的訓練計畫即可。運動細節可以不填。你的計畫會在 Telegram、Mini App 和本頁面保持同步。
在手機上更近一步。
將此健身面板加入主畫面。私人連線工作階段過期後，透過 /fitness 再次連線。
我的手機安裝步驟
在 iPhone 上，用 Safari 開啟此頁面，點按分享，然後選擇加入主畫面。在 Android 上，用 Chrome 開啟頁面，然後從選單中選擇安裝應用程式或加入主畫面。
選擇提醒節奏
健身提醒是選用功能，並使用你儲存的時區。現有的安靜時段、暫停和停止選擇仍會套用。傳送 /quiet 到 Telegram 可停止自動訊息。
規劃、出席和運動記錄不需要錢包。選用的 AI 對話須遵守夥伴功能目前的使用權限規則。
學習健身房基礎
簡短實用的指南，涵蓋第一次去健身房、忙碌的一週，以及休息後重新開始。 這些指南為英文。
常見問題
免費嗎？
是的。計畫、打卡、訓練紀錄、任務和提醒都是免費的。你不需要錢包或代幣。
需要 Telegram 嗎？
需要。你的私人計畫保存在你與 Armored Kitten 機器人的聊天中。傳送 /fitness 取得連結後，這個網站每次可以連線 15 分鐘。
誰能看到我的紀錄？
只有你。你的紀錄與 Telegram 帳號一起加密儲存，從不公開顯示，也不會保存在這個瀏覽器的離線儲存空間中。
它會逼我練得更狠嗎？
不會。沒有排名、沒有中斷連續紀錄的懲罰，舉得更重也不會獲得額外獎勵。休息日和較短的訓練都是如實的紀錄。
適合誰使用？
適合 18 歲以上、想養成穩定健身習慣的成年人，無論是第一次去健身房還是已有固定安排。這是一個規劃工具，不是醫療或訓練建議。
可以使用哪些語言？
健身功能支援 19 種語言。這些翻譯借助 AI 完成，尚未經過母語人士審核。