ARMORED KITTEN · FITNESS

Tuần tập gym của bạn.
Mỗi lần một buổi.

Thêm một chút cấu trúc trước khi đi. Check-in nhanh khi xong. Bắt đầu lại bất cứ khi nào bạn cần.

Công cụ thể dục miễn phíLịch riêng của bạnRiêng tư theo mặc định

Mở Telegram, chọn ngôn ngữ và hoàn tất phần chào mừng. Gửi /fitness để kết nối trang web này với kế hoạch riêng của bạn.

Hiệp sĩ nhỏ. Bước đều đặn.

KHÔNG GIAN RIÊNG TƯ CỦA BẠN

Bảng điều khiển thể dục của tôi

Kết nối qua cuộc trò chuyện Telegram riêng tư để xem kế hoạch của bạn. Nhật ký thể dục của bạn không bao giờ được hiển thị công khai.

Dành chỗ cho những buổi tập phù hợp với cuộc sống của bạn.

Chọn tuần của bạn

Chọn ngày và giờ tập gym. Bắt đầu từ hiện tại: buổi đầu tiên, quay lại tập, hoặc một thói quen đã ổn định.

Ghi lại điều đã xảy ra

Hoàn thành một buổi, ghi lại buổi ngắn hơn, lên kế hoạch nghỉ hoặc dời lịch. Lưu các lịch tập và ghi chú tập luyện của riêng bạn.

Trở lại với một kế hoạch

Xem tiến độ đã ghi lại và buổi tập tiếp theo. Mục chưa ghi nhận vẫn là chưa biết. Nghỉ theo kế hoạch cũng có chỗ ở đây.

Mọi thứ cho tuần tập gym của bạn, tại một nơi miễn phí.

Kế hoạch, lượt điểm danh và nhật ký tập luyện của bạn luôn khớp nhau trên trang web này, trong cuộc trò chuyện Telegram và trong Mini App.

Ghi lại buổi tập thật

Lưu tối đa 50 lịch tập và ghi lại số hiệp, số lần và số kilôgam bạn thực sự hoàn thành. Tải lịch tập xuống dưới dạng tệp hoặc nhập một lịch tập.

Nghỉ giữa các hiệp

Một bộ hẹn giờ nghỉ đơn giản chạy trên trang này khi bạn tập. Chọn thời gian, bấm bắt đầu và tập hiệp tiếp theo khi hết giờ.

Dùng ở bất cứ đâu

Lên kế hoạch trên máy tính xách tay, điểm danh từ Telegram sau buổi tập, hoặc thêm bảng điều khiển vào Màn hình chính của điện thoại.

Giữ lại hay xóa là quyền của bạn

Gửi /export trong Telegram để nhận bản sao mọi thứ bạn đã lưu, hoặc /forget để xóa tất cả, kể cả hồ sơ thể dục.

Nhiệm vụ nhỏ. Ngôi sao nhỏ.

Chuẩn bị túi, đến nơi, ghi lại một buổi tập hoặc chọn nghỉ theo kế hoạch. Chọn tối đa ba nhiệm vụ nhỏ cho hôm nay và nhận sao khi hoàn thành.

Mở khóa khăn quàng, khiên, cây hoặc biểu ngữ cho chú mèo của bạn. Phần thưởng đã nhận vẫn còn khi bạn bỏ lỡ một ngày. Tạ và cường độ tập luyện không mang lại thêm sao.

Tận dụng tối đa Fitness

Gửi /fitness trong Telegram để xem hướng dẫn ngắn từng bước, và chạm 💡 Cách dùng Fitness trên thẻ Fitness của bạn để xem lại. Ba thói quen này giúp ích nhiều nhất.

Check-in sau mỗi lần đến tập

Buổi tập ngắn hơn vẫn được tính. Hãy ghi lại, lên kế hoạch nghỉ hoặc dời lịch để tuần của bạn cho thấy điều thực sự đã diễn ra.

Để lời nhắc giúp bạn

Bật lời nhắc trong kế hoạch để nhận một tin trước mỗi lần đến tập, một tin vào giờ bạn đã chọn và một lời nhắc check-in sau đó.

Ghi lại buổi tập chỉ với vài lần chạm

Chỉ cần lưu ngày, thời lượng tính bằng phút và lịch tập nếu muốn. Chi tiết bài tập không bắt buộc. Kế hoạch của bạn luôn được đồng bộ trên Telegram, Mini App và trang này.

Gần hơn trên điện thoại.

Thêm bảng điều khiển thể dục này vào Màn hình chính. Kết nối lại qua /fitness khi phiên riêng tư của bạn hết hạn.

Các bước cài đặt trên điện thoại của tôi

Trên iPhone, mở trang này trong Safari, nhấn Chia sẻ, rồi chọn Thêm vào Màn hình chính. Trên Android, mở trong Chrome và chọn Cài đặt ứng dụng hoặc Thêm vào Màn hình chính từ menu.

Chọn nhịp nhắc nhở

Lời nhắc thể dục là tùy chọn và dùng múi giờ đã lưu của bạn. Các lựa chọn giờ yên tĩnh, Tạm dừng và Dừng hiện có vẫn được áp dụng. Gửi /quiet trong Telegram để dừng tin nhắn tự động.

Việc lập kế hoạch, điểm danh và nhật ký tập luyện không yêu cầu ví. Cuộc trò chuyện AI tùy chọn tuân theo các quy tắc truy cập hiện tại của người bạn đồng hành.

Học những điều cơ bản về gym

Các hướng dẫn ngắn gọn, thiết thực cho lần đầu đến phòng tập, những tuần bận rộn và bắt đầu lại sau thời gian nghỉ. Các hướng dẫn này bằng tiếng Anh.

Câu hỏi thường gặp

Có miễn phí không?

Có. Lên kế hoạch, điểm danh, nhật ký tập luyện, nhiệm vụ và nhắc nhở đều miễn phí. Bạn không cần ví hay token.

Tôi có cần Telegram không?

Có. Kế hoạch riêng của bạn nằm trong cuộc trò chuyện với bot Armored Kitten. Trang web này kết nối mỗi lần 15 phút qua đường liên kết bạn nhận được khi gửi /fitness.

Ai có thể xem hồ sơ của tôi?

Chỉ bạn. Hồ sơ của bạn được lưu mã hóa cùng tài khoản Telegram, không bao giờ hiển thị công khai và không được lưu trong bộ nhớ ngoại tuyến của trình duyệt này.

Nó có thúc ép tôi tập nặng hơn không?

Không. Không có bảng xếp hạng, không phạt khi đứt chuỗi và không có thưởng thêm cho mức tạ nặng hơn. Ngày nghỉ và buổi tập ngắn hơn đều là ghi chép trung thực.

Dành cho ai?

Người lớn từ 18 tuổi trở lên muốn có thói quen tập gym đều đặn, từ lần đầu đến phòng tập đến lịch tập đã ổn định. Đây là công cụ lên kế hoạch, không phải lời khuyên y tế hay huấn luyện.

Tôi có thể dùng những ngôn ngữ nào?

Fitness hoạt động bằng 19 ngôn ngữ. Các bản dịch được viết với sự hỗ trợ của AI và chưa được người bản ngữ kiểm tra.