选择你的每周安排
选择健身日和时间。从你现在的状态开始：第一次到访、重新回来，或已经形成规律。
ARMORED KITTEN · FITNESS
你的健身周。
一次到访，一步一步。
去之前多一点安排。完成后快速打卡。需要时随时重新开始。
免费健身工具你的专属安排默认保持私密
设置我的健身周 ↗打开 Telegram，选择语言并完成欢迎流程。发送 /fitness，将此网站连接到你的私密计划。
小骑士。稳步向前。
你的私密空间
我的健身面板
通过你的私密 Telegram 聊天连接即可查看计划。你的健身记录绝不会公开显示。
为适合你生活的到访留出空间。
记录实际发生的事
完成一次到访、记录较短的训练、安排休息或改期。保存你自己的训练计划和锻炼笔记。
带着计划回来
查看已记录的进展和下一次到访。没有记录的日期仍显示为未知。计划中的休息也有自己的位置。
健身周所需的一切，集中在一个免费的地方。
你的计划、打卡和训练记录会在这个网站、你的 Telegram 聊天和 Mini App 中保持同步。
记录真实的训练
最多保存 50 个训练计划，记录你实际完成的组数、次数和公斤数。可以把训练计划下载为文件，也可以导入。
组间休息
训练时，这个页面上会运行一个简单的休息计时器。选好时间、开始计时，结束后再做下一组。
随时随地使用
在笔记本电脑上做计划，训练后在 Telegram 里打卡，或把面板添加到手机主屏幕。
保留或删除，由你决定
在 Telegram 中发送 /export 获取你保存的全部内容副本，或发送 /forget 全部删除，包括健身记录。
小任务。小星星。
收拾包、到场、记录一次训练，或选择计划休息。今天最多选择三个小任务，完成后赚取星星。
为你的小猫解锁围巾、盾牌、植物或旗帜。即使错过一天，已获得的奖励仍会保留。训练重量和强度不会带来额外星星。
充分利用健身功能
在 Telegram 中发送 /fitness，即可开始简短的引导教程；想再看一遍时，在你的健身卡上点按 💡 如何使用健身。这三个习惯最有帮助。
每次到访后都签到
较短的训练也算数。记录下来、安排休息或改期，让你的一周如实反映实际情况。
让提醒帮你一把
在计划中开启提醒，每次到访前会收到一条提示，在你选定的时间再收到一条，之后还会收到签到提醒。
几步就能记录一次锻炼
保存日期、分钟数和可选的训练计划即可。训练详情可以不填。你的计划会在 Telegram、Mini App 和此页面保持同步。
在手机上更近一步。
将此健身面板添加到主屏幕。私密会话过期后，通过 /fitness 再次连接。
我的手机安装步骤
在 iPhone 上，用 Safari 打开此页面，点按共享，然后选择添加到主屏幕。在 Android 上，用 Chrome 打开页面，然后从菜单中选择安装应用或添加到主屏幕。
选择提醒节奏
健身提醒是可选的，并使用你保存的时区。现有的安静时段、暂停和停止选择仍会生效。发送 /quiet 到 Telegram 可停止自动消息。
计划、出勤和锻炼记录不需要钱包。可选的 AI 对话须遵守伙伴功能当前的使用权限规则。
学习健身房基础
简短实用的指南，涵盖第一次去健身房、忙碌的一周以及休息后重新开始。 这些指南为英文。
常见问题
免费吗？
是的。计划、打卡、训练记录、任务和提醒都是免费的。你不需要钱包或代币。
需要 Telegram 吗？
需要。你的私人计划保存在你与 Armored Kitten 机器人的聊天中。发送 /fitness 获取链接后，这个网站每次可以连接 15 分钟。
谁能看到我的记录？
只有你。你的记录与 Telegram 账号一起加密保存，从不公开显示，也不会保存在这个浏览器的离线存储中。
它会逼我练得更狠吗？
不会。没有排名、没有中断连续记录的惩罚，举得更重也不会获得额外奖励。休息日和较短的训练都是如实的记录。
适合谁使用？
适合 18 岁及以上、想养成稳定健身习惯的成年人，无论是第一次去健身房还是已有固定安排。这是一个规划工具，不是医疗或训练建议。
可以使用哪些语言？
健身功能支持 19 种语言。这些翻译借助 AI 完成，尚未经过母语人士审核。