當目標看起來太大時，AI 夥伴可以協助你找出一個可做到的下一步。你可以請求鼓勵或更小的步驟，不必等待排定的簽到。
請求你需要的支持
你可以請求鼓勵、開始行動的協助，或冷靜思考挫折的方法。也可以點選聊天鍵盤上的鼓勵我。如果想要實際的協助，請直接說明；AI 夥伴可以提出一個行動建議，但不會假裝已替你完成。
讓行動變小
以概括且不含敏感資訊的方式描述目標，並說出阻礙。請求一個符合現有時間或精力的行動，例如開啟文件、準備一件物品或工作五分鐘。如果建議仍然太大，可以請它再縮小，或提出更小的替代方案。
如果這一步屬於已儲存的目標，請查看我的目標，確認卡片是否更新。聊天回覆是建議；只有使用對應的控制項，任務才會標記為完成。
錯過一天後繼續
錯過簽到只是那一天的資訊，不是對你的評價。說明阻礙、縮小下一步，或選擇不同的時間安排。如果出現排定的簽到，稍後可依支援的流程將它延後；否則告訴 AI 夥伴你想調整什麼，再確認已儲存的卡片。
了解何時需要其他協助
AI 夥伴提供一般性的鼓勵和整理協助。它不是治療師、醫師、法律或財務專業人士，也無法保證特定結果。如果有立即危險或出現傷害自己的念頭，請停止輔導流程，並聯絡當地緊急服務或 findahelpline.com 等危機支援專線。