当目标显得太大时，AI 伙伴可以帮你找到一个可执行的下一步。你可以请求鼓励或更小的步骤，不必等到计划中的签到。
请求你需要的支持
你可以请求鼓励、开始行动的帮助，或冷静看待挫折的方法。也可以点按聊天键盘上的鼓励我。如果你想要实用建议，请直接说明；AI 伙伴可以给出一个行动建议，但不会假装已经替你完成。
把行动拆小
用概括且不含敏感信息的方式说明目标，并说出阻碍。请求一个符合当前时间或精力的行动，例如打开文档、准备一件物品或工作五分钟。如果建议仍然太大，可以再要求缩小，或提出更小的替代方案。
如果这一步属于已保存的目标，请查看我的目标，确认卡片是否发生变化。聊天回复只是建议；只有使用相应的控制项，任务才会标记为完成。
错过一天后继续
错过签到只是那一天的信息，不是对你的评价。说明障碍、缩小下一步，或选择不同的时间安排。如果出现了计划中的签到，稍后可以按支持的流程将其推迟；否则告诉 AI 伙伴你想调整什么，再检查已保存的卡片。
了解何时需要其他帮助
AI 伙伴提供一般性的鼓励和组织帮助。它不是治疗师、医生、法律或财务专业人士，也不能保证特定结果。如果遇到紧急危险或有伤害自己的想法，请停止辅导流程，并联系当地紧急服务或 findahelpline.com 等危机支持热线。