Quando uma meta parece grande demais, o companheiro pode ajudar você a encontrar uma próxima ação viável. Peça incentivo ou um passo menor; não é preciso esperar um check-in programado.
Peça o apoio que você quer
Peça uma palavra de incentivo, ajuda para começar ou uma forma tranquila de pensar em um contratempo. Você também pode tocar em Me motive no teclado do chat. Se preferir ajuda prática, diga isso; o companheiro pode sugerir uma ação sem fingir que a realizou por você.
Torne a ação menor
Descreva a meta de forma geral, sem detalhes sensíveis, e diga o que está impedindo você. Peça uma ação compatível com seu tempo ou energia, como abrir um documento, preparar um item ou trabalhar por cinco minutos. Se ainda parecer grande, peça para reduzi-la de novo ou sugira uma alternativa menor.
Se a etapa fizer parte de uma meta salva, confira Minhas metas para ver se o cartão mudou. A resposta do companheiro é um conselho no chat; a tarefa só é marcada como concluída quando você usa o controle correspondente.
Continue depois de um dia fora do plano
Um check-in perdido é informação sobre aquele dia, não um julgamento sobre você. Explique o obstáculo, reduza a próxima etapa ou escolha outro horário. Se um check-in programado aparecer, Mais tarde pode movê-lo pelo fluxo disponível; caso contrário, diga ao companheiro o que quer ajustar e confira o cartão salvo.
Saiba quando buscar outro tipo de ajuda
O companheiro oferece incentivo e organização gerais. Não é terapeuta, médico, profissional jurídico nem consultor financeiro e não pode prometer um resultado específico. Diante de perigo imediato ou pensamentos de se machucar, interrompa o fluxo de coaching e contate os serviços de emergência locais ou uma linha de crise como findahelpline.com.