목표가 너무 크게 느껴질 때 Companion은 실행할 수 있는 다음 행동 하나를 찾도록 도와줍니다. 격려나 더 작은 단계를 요청하세요. 예정된 체크인을 기다릴 필요는 없습니다.
원하는 지원 요청하기
격려, 시작하는 방법, 또는 좌절을 차분히 생각해 볼 방법을 요청하세요. 채팅 키보드에서 격려해 줘를 누를 수도 있습니다. 실용적인 도움이 필요하면 그렇게 말하세요. Companion은 행동을 제안할 수 있지만 대신 해냈다고 가장하지 않습니다.
행동을 더 작게 나누기
민감한 내용은 빼고 목표와 방해 요소를 대략적으로 설명하세요. 지금 쓸 수 있는 시간이나 에너지에 맞는 행동 하나를 요청하세요. 예를 들어 문서 열기, 물건 하나 준비하기, 5분 작업하기 등이 있습니다. 여전히 크다면 더 작게 줄이거나 다른 방법을 제안해 달라고 하세요.
저장된 목표의 단계라면 내 목표에서 카드가 바뀌었는지 확인하세요. 채팅 답변은 조언이며, 해당 완료 컨트롤을 사용해야 작업이 완료로 표시됩니다.
하루를 놓친 뒤 다시 이어가기
체크인을 놓친 것은 그날의 정보이지 당신에 대한 평가가 아닙니다. 장애물을 설명하거나 다음 단계를 줄이거나 다른 일정을 선택하세요. 예약된 체크인이 나타나면 나중에를 눌러 지원되는 흐름에 따라 옮길 수 있습니다. 그렇지 않으면 바꾸고 싶은 내용을 Companion에 말하고 저장된 카드를 확인하세요.
다른 도움이 필요한 때 알기
Companion은 일반적인 격려와 정리만 돕습니다. 치료사, 의사, 법률 또는 금융 전문가가 아니며 특정 결과를 약속할 수 없습니다. 급박한 위험이나 자신을 해치려는 생각이 있다면 코칭을 멈추고 현지 긴급 서비스 또는 findahelpline.com 같은 위기 상담 창구에 연락하세요.