目標が大きすぎると感じるとき、コンパニオンは実行しやすい次の行動を一つ見つける手助けをします。励ましや小さな一歩を頼めます。予定されたチェックインを待つ必要はありません。
欲しいサポートを頼む
励まし、始める手助け、つまずきを落ち着いて考える方法を頼めます。チャットキーボードの励ましてをタップしてもかまいません。実用的な支援がよければ、そう伝えてください。コンパニオンは行動を提案できますが、あなたの代わりに実行したふりはしません。
行動を小さくする
目標を大まかに説明し、差し支えない範囲で何が妨げになっているかを伝えます。使える時間や体力に合う行動を一つ頼みます。たとえば、文書を開く、物を一つ準備する、5分だけ作業するなどです。まだ大きければ、さらに小さくするか別の案を頼んでください。
保存した目標に含まれるステップなら、自分の目標を開いてカードが変わったか確認します。チャットの返答は助言です。対応する操作を使わない限り、タスクは完了になりません。
予定どおりできなかった日のあとに続ける
チェックインを逃したことはその日の情報であり、あなたへの評価ではありません。障害を説明するか、次のステップを小さくするか、別の予定を選びます。予定されたチェックインが表示されたら、後でで対応可能な流れに移せます。表示されない場合は、変更したい内容を伝えて保存済みカードを確認してください。
別の助けが必要な場面
コンパニオンが提供するのは一般的な励ましと整理の支援です。セラピスト、医師、法律や金融の専門家ではなく、特定の結果も約束できません。差し迫った危険や自分を傷つける考えがある場合は、コーチングを中断し、地域の緊急窓口または findahelpline.com などの危機相談窓口に連絡してください。