Jika tujuan terasa terlalu besar, Companion dapat membantu Anda memilih satu tindakan berikutnya yang realistis. Minta semangat atau langkah yang lebih kecil; Anda tidak perlu menunggu check-in terjadwal.
Minta dukungan yang Anda inginkan
Minta penyemangat, bantuan untuk memulai, atau cara tenang menghadapi kemunduran. Anda juga dapat mengetuk Semangati saya pada papan ketik chat. Jika lebih suka bantuan praktis, katakan demikian; Companion dapat menyarankan satu tindakan tanpa berpura-pura telah mengerjakannya untuk Anda.
Buat tindakannya lebih kecil
Jelaskan tujuan secara umum tanpa detail sensitif dan ceritakan hal yang menghambat. Minta satu tindakan yang sesuai dengan waktu atau energi yang tersedia, seperti membuka dokumen, menyiapkan satu barang, atau bekerja selama lima menit. Jika saran pertama masih terasa besar, minta langkah yang lebih kecil atau usulkan alternatif.
Jika langkah itu bagian dari tujuan tersimpan, periksa Tujuan saya untuk melihat apakah kartunya berubah. Balasan Companion adalah saran di chat; tugas tidak ditandai selesai kecuali Anda menggunakan kontrol yang sesuai.
Lanjutkan setelah satu hari terlewat
Check-in yang terlewat hanya memberi informasi tentang hari itu, bukan penilaian terhadap Anda. Jelaskan hambatannya, kecilkan langkah berikutnya, atau pilih jadwal lain. Jika check-in terjadwal muncul, Nanti dapat memindahkannya melalui alur yang tersedia; jika tidak, beri tahu Companion apa yang ingin diubah lalu periksa kartu yang tersimpan.
Ketahui kapan perlu mencari bantuan lain
Companion menyediakan dukungan dan pengaturan umum. Ini bukan terapis, dokter, tenaga hukum, atau penasihat keuangan, dan tidak menjamin hasil tertentu. Jika ada bahaya mendesak atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri, hentikan alur coaching dan hubungi layanan darurat setempat atau saluran krisis seperti findahelpline.com.