Khi mục tiêu có vẻ quá lớn, Companion có thể giúp bạn tìm một hành động tiếp theo vừa sức. Hãy xin lời động viên hoặc một bước nhỏ hơn; bạn không cần đợi lượt check-in đã lên lịch.
Xin kiểu hỗ trợ bạn muốn
Xin một lời khích lệ, trợ giúp để bắt đầu hoặc cách bình tĩnh suy nghĩ về trở ngại. Bạn cũng có thể nhấn Động viên tôi trên bàn phím chat. Nếu muốn trợ giúp thực tế, hãy nói rõ; Companion có thể gợi ý một hành động mà không giả vờ đã làm thay bạn.
Thu nhỏ hành động
Mô tả mục tiêu một cách khái quát, không nêu thông tin nhạy cảm, và cho biết điều đang cản trở. Xin một hành động phù hợp với thời gian hoặc năng lượng hiện có, chẳng hạn mở tài liệu, chuẩn bị một món đồ hoặc làm việc năm phút. Nếu gợi ý đầu tiên vẫn quá lớn, hãy xin thu nhỏ thêm hoặc đề xuất lựa chọn nhỏ hơn.
Nếu bước này thuộc một mục tiêu đã lưu, hãy xem Mục tiêu của tôi để biết thẻ có thay đổi không. Câu trả lời trong chat chỉ là lời khuyên; nhiệm vụ chỉ được đánh dấu hoàn tất khi bạn dùng nút tương ứng.
Tiếp tục sau một ngày lỡ kế hoạch
Lượt check-in bị lỡ là thông tin về ngày đó, không phải lời phán xét về bạn. Hãy giải thích trở ngại, thu nhỏ bước tiếp theo hoặc chọn lịch khác. Nếu lượt check-in theo lịch xuất hiện, Để sau có thể dời nó theo quy trình được hỗ trợ; nếu không, hãy nói với Companion điều muốn điều chỉnh rồi kiểm tra thẻ đã lưu.
Biết khi nào cần tìm trợ giúp khác
Companion chỉ hỗ trợ động viên và sắp xếp ở mức tổng quát. Đây không phải nhà trị liệu, bác sĩ, chuyên gia pháp lý hay cố vấn tài chính, và không thể hứa hẹn kết quả cụ thể. Nếu có nguy hiểm khẩn cấp hoặc ý nghĩ tự làm hại bản thân, hãy dừng phần hướng dẫn và liên hệ dịch vụ khẩn cấp tại địa phương hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng như findahelpline.com.