Le compagnon peut vous aider à choisir une action réaliste quand un objectif paraît trop important. Demandez un encouragement ou une étape plus petite ; aucun rappel programmé n’est nécessaire.
Demander le soutien souhaité
Demandez un encouragement, de l’aide pour commencer ou une façon calme d’examiner un contretemps. Vous pouvez aussi toucher Encourage-moi sur le clavier. Si vous préférez une réponse pratique, dites-le ; le compagnon peut proposer une action sans prétendre l’avoir accomplie à votre place.
Réduire la taille de l’action
Décrivez brièvement l’objectif et ce qui vous bloque. Demandez une action adaptée au temps ou à l’énergie disponibles : ouvrir un document, préparer un objet ou travailler cinq minutes. Si c’est encore trop, demandez une étape plus petite.
Si l’action appartient à un objectif enregistré, vérifiez la carte Mes objectifs pour voir si elle a changé. Une réponse ne marque pas une tâche comme terminée ; utilisez le contrôle correspondant.
Reprendre après une journée manquée
Un suivi manqué décrit la journée, sans vous juger. Expliquez l’obstacle, réduisez l’étape suivante ou choisissez un autre horaire. Si un suivi apparaît, Later peut le déplacer ; sinon, dites au compagnon ce que vous voulez ajuster et vérifiez la carte enregistrée.
Savoir quand demander une autre aide
Le compagnon offre un soutien général, pas une thérapie, des soins médicaux, un conseil juridique ou financier, et ne garantit aucun résultat. En cas de danger immédiat ou d’idées suicidaires, contactez les urgences locales ou une ligne de crise telle que findahelpline.com.