जब कोई लक्ष्य बहुत बड़ा लगे, तो साथी अगली छोटी और संभव कार्रवाई खोजने में मदद कर सकता है। हौसला या छोटा कदम माँगें; तयशुदा चेक-इन का इंतज़ार ज़रूरी नहीं है।
अपनी पसंद का सहारा माँगें
हौसला, शुरुआत करने में मदद, या झटके को शांत ढंग से समझने का तरीका माँगें। चैट कीबोर्ड पर मुझे प्रेरित करें भी दबा सकते हैं। व्यावहारिक मदद चाहिए तो कहें; साथी एक कार्रवाई सुझा सकता है, लेकिन यह दावा नहीं करेगा कि उसने आपके लिए काम कर दिया।
कार्रवाई को छोटा करें
लक्ष्य को सामान्य और गैर-संवेदनशील शब्दों में बताएं और कहें कि क्या रोक रहा है। उपलब्ध समय या ऊर्जा के अनुरूप एक कार्रवाई माँगें, जैसे दस्तावेज़ खोलना, एक चीज़ तैयार करना, या पाँच मिनट काम करना। सुझाव फिर भी बड़ा हो तो उसे और छोटा करने या विकल्प सुझाने को कहें।
अगर कदम किसी सहेजे गए लक्ष्य का हिस्सा है, तो मेरे लक्ष्य में देखें कि कार्ड बदला है या नहीं। चैट में साथी का जवाब सलाह है; संबंधित नियंत्रण इस्तेमाल करने पर ही काम पूरा चिह्नित होता है।
छूटे हुए दिन के बाद जारी रखें
छूटा हुआ चेक-इन उस दिन की जानकारी है, आपके बारे में फैसला नहीं। रुकावट बताएं, अगला कदम छोटा करें, या दूसरा समय चुनें। तय चेक-इन दिखे तो बाद में उसे समर्थित तरीके से आगे खिसका सकता है; अन्यथा साथी को बताएं कि क्या बदलना है और सहेजा गया कार्ड देखें।
जानें कि दूसरी मदद कब लें
साथी सामान्य हौसला और संगठन में मदद करता है। यह थेरेपिस्ट, डॉक्टर, कानूनी पेशेवर या वित्तीय सलाहकार नहीं है और किसी परिणाम की गारंटी नहीं देता। तत्काल खतरे या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार हों, तो कोचिंग रोकें और स्थानीय आपातकालीन सेवा या findahelpline.com जैसी संकट हेल्पलाइन से संपर्क करें।