Kapag napakalaki ng isang layunin, matutulungan ka ng companion na pumili ng isang kayang gawin na susunod na hakbang. Humingi ng lakas ng loob o mas maliit na hakbang; hindi mo kailangang maghintay ng nakaiskedyul na check-in.
Humingi ng suportang kailangan mo
Humingi ng pampalakas-loob, tulong sa pagsisimula, o mahinahong paraan para pag-isipan ang aberya. Maaari mo ring pindutin ang Motivate me sa keyboard ng chat. Kung praktikal na tulong ang gusto mo, sabihin ito; magmumungkahi ang companion ng isang gawain nang hindi nagpapanggap na ginawa na niya iyon para sa iyo.
Paliitin ang gawain
Ilarawan nang pangkalahatan at hindi sensitibo ang layunin at sabihin kung ano ang pumipigil sa iyo. Humingi ng gawaing akma sa oras o lakas mo ngayon, gaya ng pagbukas ng dokumento, paghahanda ng isang bagay, o pagtatrabaho nang limang minuto. Kung masyado pa rin itong malaki, hilinging paliitin pa o magmungkahi ng mas maliit na alternatibo.
Kung bahagi ito ng naka-save na layunin, tingnan ang Mga layunin ko kung nagbago ang card. Payo lang sa chat ang sagot ng companion; hindi nito kinukumpleto ang gawain hangga't hindi mo ginagamit ang kaukulang control.
Magpatuloy matapos ang araw na hindi nasunod ang plano
Impormasyon lang tungkol sa araw na iyon ang na-miss na check-in; hindi ito paghusga sa iyo. Ipaliwanag ang hadlang, paliitin ang susunod na hakbang, o pumili ng ibang iskedyul. Kung may nakaiskedyul na check-in, maaaring ilipat ito ng Later sa suportadong daloy; kung wala, sabihin sa companion ang gusto mong baguhin at tingnan ang naka-save na card.
Alamin kung kailan kailangan ng ibang tulong
Pangkalahatang pampalakas-loob at pag-oorganisa lang ang iniaalok ng companion. Hindi ito therapist, doktor, legal o pinansyal na propesyonal, at hindi nito maipapangako ang isang resulta. Kung may agarang panganib o naiisip mong saktan ang sarili, ihinto ang coaching at makipag-ugnayan sa lokal na emergency service o crisis line gaya ng findahelpline.com.