您可以用自己的话聊天，也可以根据键盘上的提示开始聊天。同伴回答后可能会提供一些建议性的回复；点击其中一个即可将该回复作为您的下一条消息发送。
自然询问或选择开胃菜
描述情况以及您想要的帮助类型。简短、具体的上下文通常可以更轻松地提供有用的下一步。您还可以使用同伴的入门提示来了解常见主题，例如自信、压力、拖延、习惯和决定。
该伴侣是一位基于文本的教练，用于日常鼓励和组织。照片理解是独立的，并且在您选择加入之前一直处于关闭状态。它不提供语音对话或一般网络搜索。
使用建议的回复
经过一些回复后，同伴可能会显示两到四个简短的按钮，例如完成、缩小或继续的问题。点击按钮即可将其文本作为下一条消息发送。建议的回复是可选的：如果没有合适的答案，请输入不同的答案。
当答案是拒绝、安全响应、每周反思、图像响应或不需要快速选择的普通交换时，机器人可能会忽略建议。缺少按钮并不意味着您的消息失败。
当按钮失效时恢复
控件可能会过期、属于另一个对话状态，或者在您发送下一条消息后消失。如果点击其中一个没有产生任何结果，请在私人聊天中发送一条包含您想要的操作的新消息。例如，要求重新打开您的目标卡或解释您完成了哪一步。
伴侣会对回复应用当前的访问权限、安全性和每日限制检查。如果它暂停，请按照它给您的消息操作。有关更结构化的任务，请参阅目标和步骤 或今天的清单。