您可以用自己的話聊天，也可以根據鍵盤上的提示開始聊天。同伴回答後可能會提供一些建議性的回應；點擊其中一個即可將該回覆作為您的下一則訊息發送。
自然詢問或選擇開胃菜
描述情況以及您想要的幫助類型。簡短、具體的上下文通常可以更輕鬆地提供有用的下一步。您也可以使用同伴的入門提示來了解常見主題，例如自信、壓力、拖延、習慣和決定。
該伴侶是一位基於文本的教練，用於日常鼓勵和組織。照片理解是獨立的，並且在您選擇加入之前一直處於關閉狀態。它不提供語音對話或一般網路搜尋。
使用建議的回复
經過一些回覆後，同伴可能會顯示兩到四個簡短的按鈕，例如完成、縮小或繼續的問題。點擊按鈕即可將其文字作為下一則訊息發送。建議的回復是可選的：如果沒有合適的答案，請輸入不同的答案。
當答案是拒絕、安全回應、每週反思、影像回應或不需要快速選擇的普通交換時，機器人可能會忽略建議。缺少按鈕並不意味著您的訊息失敗。
當按鈕失效時恢復
控制項可能會過期、屬於另一個對話狀態，或在您發送下一則訊息後消失。如果點擊其中一個沒有產生任何結果，請在私人聊天中發送包含您想要的操作的新訊息。例如，要求重新開啟您的目標卡或解釋您完成了哪一步。
伴侶會對回覆套用目前的存取權限、安全性和每日限制檢查。如果它暫停，請按照它給您的訊息操作。有關更結構化的任務，請參閱目標和步驟 或今天的清單。